指生物的周期性改变。是有机体生理功能周期性改变的成果。在人和动物身上都存在。人的日周期实践是25小时。睡与醒是受内部节律调理的，假如不顾生物钟，而是在非正常时间睡觉，最常呈现的状况是睡觉质量受损，如飞行时差。1.情境性失眠：由生活情境的改动构成，生活情境的改动主要触及一些构成个别心思压力的事情；是暂时性失眠；. 1.

2020-12-12 自考资讯

很多同学一旦出现学习效率很低的状态，就会感到非常焦急。但是着急是解决不了任何问题的，甚至会带来不好的影响。不妨按照下面的方法试试。既然要学习，就要全神贯注，集中精力。在学习的时间内，要做到心无旁贷，才能提高学习效率。不然的话，学习的时候想要玩乐，玩的时候又担心没学好，就会处于学不好、玩不痛快的状态，降低效率。2、安排

2020-12-11 常见问题

一个人的潜力是无法估量的，如果我们能够在上考场之前唤醒自己的潜力，对我们最终取得专升本考试的胜利也是大有裨益的。做这几件事可以唤醒我们的潜力。激励不是鸡汤，而是激发鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。心理学家证明：让一个人每天坐

2020-12-11 成考资讯

春天不是读书天，夏日炎炎正好眠。但是我们准备专升本考试的各位同学，此时正是关键的时段，需要我们打起精神好好复习。找到原因才能对症下药，我们为什么一看书就想睡觉呢？睡眠本身是与读书活动无关的本能行为。如此多次反复，学习与睡觉两种本来不相关的活动就联系起来了，以至于看书便成了瞌睡的诱发因素。普遍来讲，有以下几种时间段不适

2020-12-11 成考资讯

一日之计在于晨，早晨是记忆力和工作效率的高峰期，对我们专升本考生来说十分重要。但是不管前一天晚上立下多少豪言壮语，第二天还是爬不起来，针对这种情况我们应该怎么做呢？1没有什么再睡五分钟！闹钟响了说起就起，千万不要再跟自己说再睡五分钟，再睡五分钟睡到最后会变成再睡五十分钟的！起床的动作要快，姿势要帅。2用美好的事物激励

2020-12-11 常见问题

对于专升本的同学来说，除了安排每天必须的学习时间，睡眠时间的安排也是很有必要的。很多专升本的同学喜欢熬夜看知识点，因为晚上比较安静，很多人都睡了然后你亮起小台灯拉上床帘，开始看书。那么大概睡觉时间就是23:00，这个时间是肝脏的重要排毒时间，所以最好已经能够进入深度睡眠了。这样也能调节自己的疲劳状态。总之专升本复习马

2020-12-11 常见问题

当我们的生活方式总和我们身体内部的"计时器"作对时，比如长期熬夜，患上各类疾病的风险可能会增大。So,再次提醒大家，专升本复习，熬夜绝对是给身体找病！那么，长期晚睡究竟有多伤身？对于专升本备考的你来说，如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率将会大打折扣。

2020-12-11 常见问题

对于专升本备考的你来说，如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率将会大打折扣，小编教你几招可以提高学习效率，又能挤出时间多休息的方法。能不熬夜，咱们还是尽量不去熬夜。学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，

2020-12-11 成考资讯

专升本复习进入冲刺阶段，重要的不在于突破知识点，而在于调整好自己的心态。事实上，一个积极向上、努力学习的状态是你突破瓶颈的一个重要法宝。在专升本学习过程中，要经常给自己缓解一下压力才能调整好心态，到底要怎样缓解压力呢？今天小编来给大家想想办法~. 利用休息时间，选择一个柔和的纯音乐，轻闭你双眼将注意力集中音乐。如此反

2020-12-11 成考资讯

小编为大家整理了以下几种调整考前心态的方法，希望能够帮助到大家。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。每天要保证7小时至8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。在经过不断的模拟培训后，会对考试这种形式有了一定的抵

2020-12-11 成考资讯

很多同学在备考专升本的时候，都会陷入一个怪圈，觉得好像没有熬夜复习的一天都是不努力的一天。其实熬夜学习的效率并不高，与其说是努力学习的象征，不如说是给自己的一个心理安慰。学会下面几招，让你不用熬夜也能高效复习。刚开始学习的10分钟很重要，如果一开始你就三心二意，后面自然很难进入学习状态。合适的灯光会让你的眼睛舒服，反

2020-12-11 成考资讯

随着专升本考试时间的临近，不少同学开始感到焦虑，觉得自己没有做好准备。那么我们可以做点什么来缓解这种焦虑情绪呢？不要整天都在想考试，可以和朋友聊聊考试以外的事情，或者是出去找几个朋友走动走动，也可以散散心。收紧脚上的所有肌肉，脚掌绷起，脚趾弯曲。希望这些方法能够帮助到大家！

2020-12-11 成考资讯

这个阶段是升本党弃考高发期，不少同学一方面觉得所剩时间不多，另一方面自己的复习进度明显跟不上，很容易产生放弃的心理。弃考高发期，大家该做些什么好呢？都坚持走到了这里，大家要坚持住，相信自己一定行。下面分享几条建议，希望对大家有帮助！同学之间的复习区别是难免的，建议同学之间千万不要过分地去相互比较。保证睡眠质量，这一阶

2020-12-11 成考资讯

怎么提高自己的专升本成绩？今天小编向大家传授下面这些方法。复习状况因人而异：基础不一，不宜攀比。我们可以有问题相互交流，有方法可以相互借鉴，但是有区别就要放平心态，将自己和目标作对比，而不是和其他童鞋，甚至是水平很高的童鞋进行比较，增添不必要的心理负担。升本是人生中一次苦中带甜的骄傲经历，需要有坚持、有智慧，更要有信

2020-12-11 成考资讯

春天不是读书天，夏日炎炎正好眠。在这春夏之交的时候，很多同学在复习专升本的时候，都免不了受到瞌睡虫的干扰，拿起书本还没看几页呢，就昏昏欲睡了。怎么做才能让自己精神抖擞，高效复习呢？首先，了解自己的生物钟。其次，要坚持锻炼身体。第三，要健康饮食。第四，在空气流通的环境中学习。最后，要注意适当休息。真正的学霸，是不会被小

2020-12-11 常见问题