专升本考试对于很多人来说都是不轻松的，任务重、时间紧。巴不得争分夺秒地投入学习状态。但是对于专升本的同学来说，除了安排每天必须的学习时间，睡眠时间的安排也是很有必要的。很多专升本的同学喜欢熬夜看知识点，因为晚上比较安静，很多人都睡了然后你亮起小台灯拉上床帘，开始看书。建议同学们在22:30左右开始躺在床上，然后回顾一

2020-12-06 成考资讯

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2020-12-06 成考资讯

同学们学业压力大，导致晚上没法早睡，白天学习很累！那么，如何见缝插针地利用零散时间休息，在最短时间内为大脑"快速充电"？教大家一个方法用10分钟的睡眠换2小时的精神。伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次……这些短暂的休息，能让高速运转的大脑得到充分休息。抽10分钟就够了. 如果学校没有午休时间，那就抽出10分钟午睡。这

2020-12-06 常见问题

1.明确当天晚上学习的目标学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。2.学习之前不要上网、看电视、玩游戏等在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。6.少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、

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如果熬夜不可避免，在当时与第二天，应如何保持健康与恢复精神？首先，要了解自己的睡眠特性。第二，至少要完成一个睡眠周期。第三，不如选择早睡早起。凌晨3点到5点是体温最低点，也是最想睡的时候，这时候熬夜，效率最差，最好避免熬夜；至于晚上10点到凌晨两点最好一定要睡觉的说法，医学上其实未有定见。二、食物、环境的调节对熬夜也

2020-12-06 常见问题

对于专升本备考的你来说，如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率将会大打折扣，广东专升本教你几招可以提高学习效率，又能挤出时间多休息的方法。能不熬夜，咱们还是尽量不去熬夜。学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。如果你遇到

2020-12-06 成考资讯

同学们可能会在广东专升本的道路上感到疲倦与劳累哦，不能始终保持好的状态。下面跟着小编一起看看吧!既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。3.泡澡或泡脚事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。好的精神状态若想长期

2020-12-05 常见问题

大部分压力导致的失眠其实可以依靠自我调节来缓解，除了通过改变自我认知的心理调节，还有一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠。因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。因为身体自身的状态，晚上会比较容易切换到睡眠状态。浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困

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睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。原来问题根源出在这里，你更要看看哦，因为我们备考需要优质的睡眠才能带来高效率的复习。从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之

2020-12-05 常见问题

晚饭喝小米粥有助于睡眠，的确有效。或者睡前喝一小杯葡萄酒，也有催眠作用。还有更简单的方法，晚上失眠的时候，就是因为大脑活跃，不停的胡思乱想，可以用转移注意力的方法，用一根小小的牙签就行了，睡不着时，用拇指和食指捏住牙签的两端，当你感到疼时就会不自觉的调整你的力度，你那活跃的思维就会转移到牙签上，很快就进入梦乡了！

2020-12-05 常见问题

相信很多同学会有不适应甚至对上课怀有恐惧心理，来看看自己都有哪些“综合症”，并对症下药，小编带同学们回归正常的学习状态。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。开始有这么一群同学，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。会有一些同学有以下几种

2020-12-05 常见问题

学习时间并不只有在白天，晚上继续学习也是正常的。但是对于专升本备考的你来说，如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率将会大打折扣，小编教你几招在专升本备考熬夜不可避免，在当时与第二天，应如何保持健康与恢复精神？夜间学习，会需要更多热量，这时应选用马上能提供热量的单糖类食物，如水果、蜂蜜水等。特别要注意的是，熬夜之后，第二

2020-12-05 成考资讯

复习状况因人而异：基础不一，不宜攀比。我们可以有问题相互交流，有方法可以相互借鉴，但是有区别就要放平心态，将自己和目标作对比，而不是和其他童鞋，甚至是水平很高的童鞋进行比较，增添不必要的心理负担。升本是人生中一次苦中带甜的骄傲经历，需要有坚持、有智慧，更要有信心。“身体是革命的本钱”，首先我们要养成良好的生活习惯，早

2020-12-05 成考资讯

学习时间并不只有在白天，晚上继续学习也是正常的。但是对于专升本备考的你来说，如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率将会大打折扣，速成教你几招在专升本备考熬夜不可避免，在当时与第二天，应如何保持健康与恢复精神？二、食物、环境的调节夜间学习，会需要更多热量，这时应选用马上能提供热量的单糖类食物，如水果、蜂蜜水等。特别要注意

2020-12-05 常见问题

考前失眠，怎么办？复习迎考让人觉得紧张疲倦，少数同学随着专升本临近，由于没有合理的计划、科学的方法，紧张不安、焦虑浮躁的情绪渐渐在一些考生内心潜滋暗长。身心疲惫使一些同学欲睡不能，出现了失眠症状，这怎么办呢？在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说放松。如此反复，直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听

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