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专升本复习总是熬夜？如何确保高效的学习能力？

2020-12-10

常见问题

对于升本党来说，睡眠有多重要？大数据显示，每天睡眠时间为8-9小时的学生学习成绩最佳，学习能力更强。

睡眠不足的最大原因就是熬夜。熬夜会导致免疫力下降，血压升高和肝功能明显下降。长期熬夜也会导致胃肠功能紊乱，神经紊乱，皮肤暗沉，眼睛干涩，视力下降等健康问题，许多学生的亚健康问题也由此而来。

科学研究证明睡眠，记忆和学习密切相关。熬夜同时会导致记忆力减退，除了人类，大多数动物在睡眠不足时都会有记忆问题。熬夜将不可避免地导致睡眠时间缩短，记忆力会随着时间的推移而显着下降。有数据证明，减少睡眠时间，增加学生作业并不会导致学生成绩的提高，却会影响学生的智力发展。

睡眠时间不足也极大地影响了学生的身体健康。此前的一项研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的人患代谢综合征的可能性较高，代谢综合征会诱发糖尿病，高血压和肥胖。如果人们每晚睡眠时间少于6小时，患有心脏病和糖尿病风险因素的人患心脏病或中风的可能性是普通人群的两倍。

为了确保高效的学习能力，早睡是第一步。在这里，小编给各位升本党一点早睡觉的方法：

1.提前洗漱时间，睡前不要洗，睡前洗漱会让人醒来，无法入睡。

2.设置闹钟的睡眠时间，闹钟响时关灯。

3.睡前半小时或离开电子产品，看纸质书或泡脚。

总之，大家一定要好好重视睡眠问题喔！

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