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国庆8天假期归来，速成教你如何满血复活！

2020-12-05

常见问题

今早起来刷刷朋友圈，一刷一片感叹，叹假期太短，时间太快，叹收心太难，回不到学习状态。作为社会主义新时代有责任心的小编，必须要在这紧急的时刻做点神马了！奉上新鲜出炉的假期归来如何调整身心方案大餐，大家趁热享受啊~

1.调整生活作息、早睡早起

肆意放松的假期，收获满满开心的同时也伴随着体力不支，这时适当休息显得尤为重要。入睡前不妨冲个热水澡，听听轻音乐，关掉手机，让大脑进入百分百放松的状态。

2.饮食多样化、多吃蔬菜水果

假期回家父母是不是给你的胃里灌满了大鱼大肉，肠胃负担过重也是导致易疲劳的原因哦。这几天我们可以适当多吃一些蔬果，促进肠胃蠕动，恢复良好的精神状态。

3.情绪焦虑，学会自我调节

一段时间的放松，回来后发现之前学的都忘了，然后整个人进入了高度紧张的状态中，给自己很大压力，这样就很难精力集中，导致效率不高，继而恶性循环。大家要合理的正视大脑的运作。深呼吸，调整身心，静下心来专心思考，接受假期归来的低产而高效。

4.放松心态，转移目标

为自己定个“小目标”，提前为第二天的学习列个计划表。将繁重的学习任务拆分成细小枝干，每完成一步时给自己一些小鼓励，让自己身心愉悦。这样，我们就能用自信取代焦虑，用每一个取得的成果给自己一份安心，从而取代担忧和抱怨。

让我们一起重新能量满满地备考吧~

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