专升本备考如何平静内心？如何专心备考专升本考试？

2020-12-01

常见问题

在面对专升本考试的时候，有些同学还未收心，总是想做其他的事情，或者注意力被分散，无法专心备考专升本，需要学会平静内心。

一、头昏脑涨睡眠紊乱综合症

人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对方法：

尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物;胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

二、消化不良综合症

大家出去玩吃吃喝喝，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着，过不了几天，有些小伙伴便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

应对方法：

对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息;积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等。做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来;另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

三、沉溺玩手机无法自拔综合征

专升本本就比较枯燥，手机的吸引力对于小伙伴们来说又实在是太大，导致很多小伙伴总是沉迷玩手机，学习两分钟，玩手机三小时……但是戒掉手机又实在痛苦，手机这个“小妖精”使很多小可爱都苦不堪言。

应对方法：

给自己设定时限，超过这个时限就坚决不再玩;拜托一起学习的小伙伴保管手机;实在不行，老人机来助阵;最绝的方法：不带手机去自习室!

四、精神涣散学习恐惧症

坐在自习室，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么。常常坐在桌前长时间发愣，不知道学习从何开始;突然觉得学习没意思，想要弃考。

应对方法：

1.从学习内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考开始学习后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上;

2.可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，厌倦感也离开了身体;

3.给自己画个饼，想想考上本科的开心，鼓起精神继续学习。

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