在备考过程中,不少同学会出现拖延的现象,要做的事情总是一拖再拖,拖延症在生活中是很常见的,但是对专升本考生来说很致命,如何改变呢?
拖延现象?你需要找到拖延的原因" title="专升本复习如何改变拖延现象?你需要找到拖延的原因" >
1、找出原因
在寻找拖延现象的解决策略时,先要找到拖延现象出现的原因,很多人认为做事拖延是时间管理的问题或者自身的惰性,其实拖延问题的存在不是简单的时间管理问题,还与认知、情绪、心理、注意力等因素有关,拖延症的应对方法也应该从这些因素来考虑。
2、制定合理的目标
出现拖延问题的一个重要原因是自我设定的目标过高,因为害怕没有达到标准而产生的心理落差,就用拖延的方式来回避问题,不敢采取行动。
学生在制定目标时可以降低一些标准,让自身的能力与任务之间相匹配,减少对问题的回避,有些事情则是缺少正确的难度判断,高估了问题的难度,其实真正做起来并没有想象中的难,因此在面对一些问题时,不妨大胆地去尝试。
3、需要心理的调节
在遇到比较难以解决的问题时,有些人会用“现在还不是做这件事的最佳时期”“等一切准备都做好了再下手”“太累了,等到有充分的时间了再去做”等来给自己找借口,遇到行为和意愿之间的矛盾,出现“我想做好这件事,但是我又不想做这件事”的矛盾心理。