专升本复习也要确保杰出的睡觉，今日你睡好了吗？

2020-09-22

常见问题

许多专升本考生在严重的复习傍边忽视了自己的睡觉质量，常常熬夜晚睡，殊不知不好好睡觉关于考生们来说是不利于高效复习的。考生们要熟知日常歇息的准则。

一、睡的准则

1、关于午觉

建议有，假如没这个习惯，建议闭目养神，匀速缓慢呼吸，你要给你的肠胃消化吸收的时间，给你的脏腑保养缓冲的时间。时间：13:00-13:45，不许吃饱就睡。

2、关于睡觉

建议23:00按时上床睡觉，22:00完毕复习，最晚不要超越24:00。保证7-8个小时。23:00-1:00（子时）胆经当令，涵养一身之元气，非常重要，是睡觉由浅入深的要害，一定要睡好。

第二天早晨7:00起床，起来做做热身运动（转转脖子、转转腰、或以下膀子、膝盖、脚踝等大关节），活动活动关节，晓畅气血，再去洗漱，吃早饭。

3、睡觉时重视事项

①热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸(记住，要让水没过脚面)，每次10-20分钟（冬季必备，缓解疲惫）。

②每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的厌倦，能够得到舒适的解放。不要想杂事，生活、爱情、工作上的任何事情都不要想，越想越糟心，过完了，上床睡觉。

记住一点，“吃”和“睡”是生命之基，是健康之根，不管专升本的路上还是往后的人生路上，莫不要由于外界的种种而影响了身体，动摇了健康的根基。于外界，方法总会比困难多，要学会给自己施压去达到某个方针，也要学会给自己减压，调整好状况，弓满则断，弓弛则废，张弛有度，功成之日不远矣！

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