备战2019专升本，如何缓解考前综合症？

2020-12-11

成考资讯

有的人一到考试，就会手脚冰凉、发挥不佳这些考前综合征，我们应该如何缓解考前综合症呢？看看小编给大家总结的这些方法能不能派上用场。

1、先让自己冷静下来

心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是未来众多考试中的一次小小测验，我不必太过紧张。考上了我可以进入向往的本科生活，没考上我还有别的出路，所以无需紧张，把平时复习的知识点都发挥出来，尽力就好。

2、正常休息，轻松备考

别因为时间紧迫就打乱自己正常的复习节奏，按照平时的复习计划走，该复习时就复习，该休息时就休息，做到劳逸结合，轻松备考。

考前一周不要将复习安排的过于紧凑，要保证充足的睡眠；考试当天提前15-20分钟到考场，不要向同学提问或讨论问题，以免因某一点不懂而产生连锁反应，影响你的信心和情绪，从而影响临场发挥。

3、不要期望太多

俗话说“希望越大，失望越大”。同学们只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了，切记不可一味的设立太高的目标，否则会让自己压力过大，影响正常发挥。相反，一旦我们的期望值降低，紧张感就消除了大半，对顺利备考也起到了积极作用。

4、要对自己有信心

狭路相逢勇者胜，只有具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能笑到最后。在这方面主动的心理暗示不失为一种良策。最后的时间不必做过多的题目，只要热热身，保持一下状态就可以了。要做到会做的要做对，做错的不能再错第二次。把以前整理的资料、错题好好地看一遍，将自己经常犯错的地方熟记在心，并且把书也完整的看一遍，将所学的知识系统地梳理一遍，结合各种解题思路方法，在头脑中形成一张全面的知识地图，考试时就没什么可怕的了，复习时要根据自己的实际情况区分对待。

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