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专升本复习缺乏自制力?三招帮你增强!

2020-11-16

复习缺乏自制力的同学效率也是很低的,这样下去,不仅不能好好学习,也不能好好玩耍。下面我们一起来看看有哪些增强自制力的方法。

一:允许自己偷懒几分钟

有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

很多同学拿到手机那一刻,仿佛手机粘到了手上一样。而且,长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的学习状态,尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

选择更为合适的休息方式,比如说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。

二:坚持你的计划,多了不要做

作为资深“计划总是坚持不下去”的人,很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:

今天定的计划是做一份数学卷,一份英语卷,复习前两天的错题。

很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的语文卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!

正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。

比如,今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!

三:现在就行动,否则好状态永远不在

你是不是曾经遇到过这样的状况?“我现在状态不好,一会儿再学。”“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”

但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了,你就是在拖延。所以,要学会逼自己学习。很多时候,当你想要逼自己学习时,却常常更加想要玩手机。

这个时候,你要“以退为进”:

比如,你的数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做太难的题。

如果错题太多让你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。如果最开始就很大强度,就会产生很大的反感,反而更不利于学习。就算你不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。今天完成10%,明天完成20%。

当你把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。

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