广东一般专升本复习感到很焦虑，应该怎么办？

2020-10-12

自考资讯

有些同学一想到考试就感到很焦虑，乃至没有办法静下心来复习，面临这种状况咱们应该怎么办呢？

一、知道焦虑，科学对待

考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要恰当的压力和动机相同，恰当的焦虑水平也是获得好的学习成绩所不行短少的，焦虑水平缓学习成绩也呈倒”U”形联系。

只要处于中等焦虑水平才干激起内涵的学习动机，提升学习功率，增强学习效果。

二、安然面临，寻因释焦

找个时间，仔细分析一下,导致自己过度焦虑的原因毕竟是些什么，不管怎样，先把想到或许的原因都逐个列举出来，然后，再逐个加以分析，你会发现，那些本来令你忧虑然后焦虑的原因并没有什么可怕，你能够轻松地逐个”推翻”这些原因。通过这个过程，你会发现你的心思结壮多了。

三、正确归因，努力学习

假使一时学习成绩不好，也不要悲观，由于这尽管令人不快，却是学习过程中不行避免的一部分。学习和提升是咱们接受教育的重要方针。记住！学习中呈现过错并不行怕，它是学习过程的一部分，关键是在学习中获得提升。

四、活跃暗示，提升决心

五、合理安排，劳逸结合

要学会忙里偷闲，用好自己的时间窗，缓解快节奏的生活与心境。乱无条理，不讲规矩只会添加焦虑。别的，要多融入团体之中。所以，同学们还要多参与班级活动，在学习小组里、从同伴那寻求帮助来进步学业，一起取得身心的放松和愉悦。

六、搬运方针，精力放松

接近考试，你无妨将注意力搬运到别处，可以作几回深呼吸，回想一下高兴的往事，想点与考试无关的事，积极参与同学间的谈笑或活动来搬运注意力，减弱严重心情。也可稍做一下揉面活动、搓手运动，或伏案歇息顷刻，也可做几回深呼吸，放松全身肌肉，通过几分钟的调适，有助于缓解其时的焦虑。

期望这些办法可以帮助到大家。

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