这样不利于专升本学习，你该学会心情管理了！

2020-10-06

自考资讯

任何人都会愤慨，这没什么难的，比方遇到一道不会做的题生自己的闷气，和同学闹了点不愉快生同学的气…但要心情办理，以恰当办法对恰当的目标恰如其分地愤慨，可就有点难度。那么，怎么让咱们的备考复习不受心情搅扰呢?这儿与你分享几招。

1.深呼吸，预备数数

咱们在受了冤枉时觉得很愤慨，想握紧拳头尖叫。但宣泄肝火的更好办法是深呼吸，一起在脑中数到8，停下来，再缓慢地呼吸。重复做几回，直到你冷静下来，这时你的心跳会放缓，肌肉也不会再严重。

2.与自己攀谈

喃喃自语并不完全是精神失常的体现，其实也是种缓解心情的好办法，当学习遇有困难或波折时，为了防止精神上的郁闷或不安，能够找出一种符合心里需要的理由来阐明或辩解。等候一瞬间，与自己攀谈。在脑中默念几回：“会好起来的！”几分钟后你就会觉得自己安静了下来，这时候更简单进行考虑。

3.多想想他人的长处

假如总想到他人的缺陷，就会一向愤慨。改动对他人的观点，多想想他人的长处。一起，用高兴替代愤慨的主意能让你更放松。

4.写下不好的心境，然后丢掉

在纸上写下你对学习、或同学的不满。能够伪装向让你不快的人写信，这也能帮助你记下怎么处理使你不安的问题。随后把纸片丢掉，就像把愤恨的心境丢掉相同。写信也能让你有时间冷静下来，让你心境变好，减轻压力。

5.多听他人的定见

旁观者之所以清，是因为在与人交流时，你会将自己的行为暴露在对方眼里。你会发现为什么自己会气愤，你能做什么来处理，以及怎么改动心境。你或许发现自己彻底没有气愤，仅仅感到严重、或惊骇。人际交往有助于交流思想、交流情感，增强自己打败不良心境的决心和勇气，能更沉着地去对待不良心境。

文章转载于互联网，如有侵权请联系管理员删除，谢谢！

广东成人教育在线