专升本备考想要高效率？那你需要培养出好的“专注力”

2020-12-07

常见问题

升本党们在复习中很容易焦虑，因为在初期会给自己定下目标，但是如果没有达到会开始害怕，担心之后的复习跟不上进度。想要摆脱掉这种烦恼，其实也容易，只要你提高复习效率就好。

然而，提高效率却又不是一件简单的事情，因为这需要良好的“专注力”。可我们为什么总是动不动就会“注意力分散”？比如，明明我很想认真学习一波，好好看书，然而不到一会儿就情不自禁地拿起来手机……

专注力总是被各种信息占领着。外在的有手机、游戏、电脑以及各种朋友的邀约……内在的又有意志力不坚定、贪玩、想要的太多……综合这些来看，我们会这样可能是：1.没有坚定的目标；2.没有合理规划任务；3.缺乏仪式感；4.杂念过多。

所以，想要提高自己的“专注力”需要：

1.明确目标

你在做一件事时，一定要明确自己到底想要的是什么？想要的是什么结果？对自己的目标至少要有感知。比如：你的目标是要专升本，但是却不了解专升本是什么，也不知道要如何考试、拿证、复习，那极有可能你的这个目标会永远停留在表面，永远保持着敬畏和不确定。

目标是目标，途径是途径，两者不可混谈。我们想要专升本成功就必须要努力看书刷题，看书刷题不过是一种抵达目的的途径，并不是目标；所以不要为了自己看了一天书，刷了不少题而沾沾自喜，也不要觉得今天看过几分钟书就算复习了，要知道我们的目标是升本成功而不是看了多少书，刷了多少题。

2.作出合理的学习计划

学习计划一定要以个人能力为基准，你有多少能力就做多少事；如果你英语基础差，一开始就不要给自己定高强度的复习计划，因为很难完成，久而久之会有很强的挫败感最后可能导致直接放弃。

制定学习计划时要多注意细节，尽量将相关任务罗列在一起，可以将知识一环套一环，这样学起来更轻松同时也会提高效率。

3.让自己的学习有仪式感

“仪式感”能让你觉得自己所的事很专业，并且有利于形成专注力的环境。在学习前，整理好书桌，备好茶水，并定好时间，静静地坐一会儿告诉自己：“嗯，此刻我要开始学习了！”

要让学习变成很神圣的事情，不要觉得学习看书随便弄弄就好。

4.摒除杂念

我们很难专注起来，重要原因在于杂念太多……在备考时，会动不动就想：“专升本考不过怎么办？”“就算考上了又有什么意义？”等等。这些问题不仅毫无意义，还会影响你的心态，分散注意力。

那么在你看书时，应该在手上时刻拿只笔，多写多划，因为这能让你的思想聚焦在所写所看的内容上。并且要时刻牢记自己的目标，你的目标是升本成功，那么除此以外就不要再去想跟着无关的问题。

专升本备考的每一天都是在为以后铺路，学习并不是说说就行，提高效率很关键，学习时保持高专注力更为重要！

文章转载于互联网，如有侵权请联系管理员删除，谢谢！

广东成人教育在线