专升本复习别再负重前行了，释放掉你的压力吧!

2022-10-18

常见问题

我们常说有压力才有动力，但其实我们发现压力太大不一定是好事，会让你全身紧张，完全窒息。真正需要考试的时候，考生已经无法承受沉重的负担，不值这个蜡烛。

我们既然活着，就无法避免面对来自四面八方的压力。我们能做的就是及时缓解压力，平复自己的心情。下面，云南联合训练介绍几种缓解成考压力的方法。

1.饮食减压法

食疗包括两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质和营养基础。这是考生缓解心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明，有些食物可以直接缓解人们的心理压力，有些食物还可以提高我们的接受度和工作效率，使我们的思维更加敏捷和集中。比如维生素C可以缓解心理压力。当人们处于巨大的心理压力下时，身体会消耗大量的维生素C，因此，考生应该摄入大量富含维生素C的食物，如草莓、洋葱、花椰菜、菠菜和水果。

2.运动减压法

科学安排生活，体力劳动和脑力劳动有机结合，劳逸结合，有助于缓解压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生注意力。对于长期、高强度的脑力劳动，要采取有益、适当的运动来减轻紧张。鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。

3.转移减压法

有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效途径。针对长期精神压力大的情况，考生要学会及时调整自己，放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽点时间出去旅游，用各种方式发泄压抑的情绪。

对自己有所期待是好事，但切记不要对自己太苛刻。我们不是学习机器。我们必须学会劳逸结合，才能事半功倍。

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