想做的太多,总觉得时间不够。明明压了好多事,明明很在意,可就是不想做,就是想拖延。越是想休息,脑袋里却始终焦虑放不下当天的内容。这些情况,相信你在备考专升本复习的过程中或多或少都遇到过吧。番茄工作法来拯救你的不安。这是一种敏捷方法,正好可以帮到你。
操作方法:
第一,从你要做的事情中,选择一项最重要的,作为你当前的工作;
第二,设定一个 25 分钟的倒计时,作为你的工作时间;
第三,工作 25 分钟之后,休息5分钟,这 5 分钟你必须完全放下工作,可以去喝口水、听听音乐或者眯一会儿,总之要真正去休息。25分钟内只做一件事情,要在每个番茄钟开始前明确自己要做哪一件事情。一件事就意味着不做其他事,比如上厕所,喝水之类的,比如解锁手机,查看微信消息之类的(95%的情况下没有需要你回复或者需要立即回复的消息)。
注重休息:25分钟休息5分钟,避免长时间工作带来的效率低下等负面影响。
重点注意事项:
1. 一件事情可能需要多个番茄钟才能完成,但一个番茄钟只能做一件事情。事情和番茄钟是一对N的关系。
2. 开始一个番茄钟之初,要对自己该做的事情有一个大概的规划,比如采用什么方法,往什么方向进行。换句话说,每个番茄钟都要有目的性。
3. 在某个番茄钟里,可能时间还没有结束,一件事情已经结束了,注意,这时不应换其他事情做,也不应提前结束番茄钟,而是应该做一些对这件事情的回顾,总结,看是否可能改进等周边工作。比如本打算花一个番茄钟做一道数学题,在还剩五分钟的时候解题完成,剩下的五分钟就可以整理一下这道题的思路等。因为反省可以的帮助人们更好的掌握和提升知识或者技能。
4. 关于休息,五分钟的时间,最好在自己座位旁做小范围的放松,比如眼保健操,或者扭扭腰,长期如此,对身体大有好处。