专升本备考压力大怎么办？如何缓解复习压力？

2020-12-11

成考资讯

专升本考试复习的过程中，不少人会产生自我怀疑，主要是对自己的复习效果没有信心，同时也对还未复习完成的内容这种未知与不确定性感到害怕。其实，大多数时候压力只是自己吓自己，适当的压力将为复习提供动力，过量的压力将会阻碍复习进程，反而使人将大量的精力花在想一些虚无缥缈的问题上了。所以，学会缓解压力至关重要。

解决方案一：合理安排计划，定期进行调整

许多同学会担心自己会不会复习不完，会不会复习效果不好，实际上这就是计划没做好，现在调整也不晚。一个好的计划不仅仅是要表明自己各个阶段需要做什么事，而且要将它量化，对复习量和复习时间的量化，不至于将计划与实际割裂开来，导致计划失去了计划的意义。同时，计划还应包括各个阶段达到的效果的确定与检测，如此才能时刻做到心中有数，充满信心。

解决方案二：积极地心理暗示，为自己赋能

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。若在复习时不断唠叨“记不住，烦死了”，其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“一定能行”；甚至大家可以告诉自己：“不过就是场考试而已，有什么可紧张的，我一定可以”。通过这样的积极暗示，我们的压力也将会得到有效缓解。许多人会忽视积极地心理暗示的作用，但实际上不少研究表明这种看似傻傻的自我表扬将有效增强人做事的动力及效果。

解决方案三：劳逸结合适当减压，给自己一点奖励

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