专升本考试压力太大了，影响到复习怎么办？

2020-12-10

成考资讯

因为每个人只有一次参加专升本考试的机会，所以很多同学把考试看得很重要，压力也很大。下面小编给大家分享一些缓解压力的方法。

1、“说出”压力

感觉千头万绪、不知所措时，找一位知心好友或共同奋战的其他考生说出内心的恐惧和问题，有时候其实你自身是优秀的，知识在心慌意乱时无法冷静思考，通过倾吐、发泄或听听别人的意见就能豁然开朗。

2、“写出”压力

当心情感到紧张时，可以把让你紧张的原因都一一写出来，然后再写出可能解决的办法，无论好坏能够达成目标，这种方式也可以在减轻压力的同时是你更明确自己的目标及计划。每天尝试写心情日记，记录生活的快乐或不顺，对自己的事情做到心中有数。

3、“泡出”压力

热水澡不仅可以促进血液循环，还可以使肌肉松弛，减轻压力。

4、“跑出”压力

可在户外找个清静的地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉放松，紧张压力随之缓解。

5、“打出”压力

如果压力是来自客观不可抗拒更改的事物或无法当面发泄时可以找个沙袋或布偶打一阵，发泄自己的情绪。

6、“呼出”压力

感觉压力非常重时，最简单最快速的方法就是深呼吸，深深地吸一口气，闭气两三秒，再微微张开嘴，缓缓吐气，如此反复几次可以使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然就能够较为平静。

7、“唱出”压力

喜欢唱歌的人，可以在感觉压力时唱唱自己喜欢的歌，借歌曲抒发心情。

希望这些方法可以帮助到大家。

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