想顺利升本，冲刺期的这份健康饮食搭配请收好

2020-12-07

成考资讯

饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中发挥着重要的作用。对于备战专升本的我们而言，健康的体格才能保证良好的复习效率，保证足够的精力来思考和记忆所需的知识内容，所以最普通的生活细节也不容忽视，下面就来为大家推荐一些饮食搭配。

排毒食物推荐：

苦瓜：苦瓜能清暑消热，明目解毒。

蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。

绿叶蔬菜：绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质。

黑木耳：黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。

酸奶：益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。

海带：海带可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。

新鲜水果：水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。

饮食需要注意以下几点：

1.同学们每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。不能因为要保证体型只吃蔬菜和水果。

2.早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。记得一定要吃早餐，一天的营养开始于早餐。

3.建议专升本的同学们随时补充多样副食品。除了要吃主食保证足够的热能需要外，还要补充足够的、多样的副食品。比如肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果，基本能满足一天各种营养素的需要。膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主，并应平均分配在一日三餐中。

4.注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏，可使大脑蛋白质量减少，发生神经系统功能紊乱及失调。因此，大家要在三餐中供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。

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