专升本备考最后阶段，如何静下心来全力冲刺？

2020-12-07

成考资讯

距离专升本考试还有3个月，现在的你是否能静下心来努力备考呢？平常很多学生都会问小编，怎么才能静下心去学习。今天小编在这里给各位同学分享几个小技巧!

NO1.放松培训法

从上到下，让额头、眼睛、下颚、颈项、肩膀、背部、手臂、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿和脚部肌肉群先紧张5秒钟，然后放松10至15秒钟，不断地重复。考前可以每天做2至3次。

NO2.深呼吸培训法

做深呼吸培训时应注意,一是缓慢有节奏地吸气、呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼气。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别是感觉到胸部放松，从而有助于心理放松。

NO3.想象法培训

你可以主动想象一些宁静、让你放松的自然景象，如可以想象你躺在一片大草原上，有蓝天、白云，身下有地毯式的绿草，还有轻风从你脸上拂过。……

NO4.分心法

当你焦虑时，常专注于与焦虑有关的躯体知觉或思维，当你专心于其他的活动或思维时，你就会切断焦虑的认知“燃料”，从而减轻或消除焦虑症状。当你应考前或应试中出现紧张、焦虑情绪反应时，你可以在心里对自己说：让我找一找这种“情绪”藏在躯体的哪一部分。于是从头部里找，然后再到腹部、腿部、脚部，需要3分钟左右。这种方法适用于考试中对紧张焦虑心态的调整。

亲爱的升本小伙伴，解决焦虑最可靠的方法就是脚踏实地地去行动。只有踏踏实实地一步一个脚印地去走，你才能实现你自己的升本梦。小编相信在升本的道路上，你会走的越来越好!

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