这样不利于专升本学习，你该学会情绪管理了！

2020-12-03

成考资讯

任何人都会生气，这没什么难的，比如遇到一道不会做的题生自己的闷气，和同学闹了点不愉快生同学的气…但要情绪管理，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就有点难度。那么，如何让我们的备考复习不受情绪干扰呢?这里与你分享几招。

1.深呼吸，准备数数

我们在受了委屈时觉得很气愤，想握紧拳头尖叫。但发泄怒气的更好办法是深呼吸，同时在脑中数到8，停下来，再缓慢地呼吸。重复做几次，直到你冷静下来，这时你的心跳会放缓，肌肉也不会再紧张。

2.与自己交谈

自言自语并不完全是精神失常的表现，其实也是种缓解情绪的好方法，当学习遇有困难或挫折时，为了避免精神上的忧郁或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。等待一会儿，与自己交谈。在脑中默念几次：“会好起来的！”几分钟后你就会觉得自己平静了下来，这时候更容易进行思考。

3.多想想别人的优点

如果总想到别人的缺点，就会一直生气。改变对别人的看法，多想想别人的优点。同时，用快乐代替生气的想法能让你更放松。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。

4.写下不好的心情，然后扔掉

在纸上写下你对学习、或同学的不满。可以假装向让你不快的人写信，这也能帮助你记下如何解决使你不安的问题。随后把纸片扔掉，就像把愤怒的情绪扔掉一样。写信也能让你有时间冷静下来，让你心情变好，减轻压力。

5.多听别人的意见

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