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专升本复习焦躁情绪怎么解决？如何调整专升本复习状态？

2020-11-29

成考资讯

有些同学在专升本复习的过程中，可能会感到焦躁，觉得学习很枯燥或者是对自己没有信心，担心通过不了考试，如何解决专升本焦躁情绪呢？

1、制定科学的备考计划

根据时间和复习内容制定一份科学的备考计划，每天根据计划来学习，看着自己每天的学习任务一项项被完成。有一种一切尽在掌握的感觉，可以增强自信心，也能有效的缓解焦虑。

2、劳逸结合，适当放松

当你发现自己开始烦躁、慌乱或者不安时，可以采取一些方式让自己冷静下来。例如缓慢地深呼吸，放松你的肌肉，想一些积极的事情，或者到外面散散步，学会从身体上和情绪上冷静地对待面试焦虑，可以让你的心率逐渐减慢恢复正常，从而继续专注于学习。

3、调好心态，保持积极乐观

以平常心对待这场考试，不要总想着如果没考好怎么办，而应该多想想积极的方面，想想自己学习得多么努力。你完全有能力搞定这次考试，这样你的自信心可以加强，考前焦虑则得以削弱。

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