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复习中出现不安情绪,如何鉴定自己专升本的决心?

2020-11-21

离2020年专升本考试只剩3个月了,在这个关键时候考生出现了焦虑不安的情绪应该怎么解决呢?

复习中出现不安情绪,如何鉴定自己专升本的决心?

1.尝试信念效应,让心态坚定下来

有些同学感到焦虑、恐慌,甚至怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火,一旦蔓延起来,可以吞噬整个复习成果。因为它容易使自己对之前的付出全盘否定,如果持续到考场,甚至可能前功尽弃。

如何使心态坚定下来,度过这段心理瓶颈期?

“两个人摔跤,如果一开始就被告知摔不过对方,不一定能成功。如果一开始被告知必须赢,不给自己任何退路,无论对方多强大也有反败为胜的可能。”

因此不要预设失败,要先给自己充分的肯定,再抱着必胜的决心充分利用剩下的复习时间,坚信自己一定会达到预想的目标。

2.尝试聚焦效应,让能量最大化

有的同学复习开始得早,坚持到现在已经感到身心疲惫,再加上天气寒冷,早晨赖床,白天不想去上自习,晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽,对待考试抱着一种“随它去”的心态。在最后阶段,同学们如果不能恰当地激励和暗示自己,会使之前的努力大打折扣。

如何点燃激情,让能量最大化?

专升本考试就像长跑,既然之前已为它付出了很多努力,就要在最后的冲刺阶段爆发,以最佳的状态冲刺终点。

建议同学们每天画一个能量图,分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%,同学们就要考虑聚焦自己的能量。

3.尝试目标效应,始终心存希望

还有些同学出现自暴自弃的心态,感觉已经完全hold不住专升本考试这件事了,弃考的想法时不时浮现在脑海中。其实这种心态最“要命”。

每年临阵脱逃的同学大有人在,有些不是因为没准备,而是到最后关头没能跨过心里的那道坎,老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上”。

如何始终保持希望,给予自己正确的暗示?

复习中出现不安情绪,如何鉴定自己专升本的决心?

当出现放弃和绝望的念头时,同学们要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好,长远目标比短期目标好。”

内心浮躁是急功近利“惹的祸”。同学们要端正备考态度,不要把学历学位证当成最终目标,而要树立一个长远目标,比如升入本科后能学到想要的知识,为将来走向社会丰满羽翼,而专升本考试只是一个门槛。

“先想到,再做到,最后自然得到”,这样才能永存希望,不会让自己失望。

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